Känns ditt hår trist och lite livlöst? Har det förlorat sin forna glans? Kanske kan det bero på vitamin- och mineralbrist.
Allsidig kost
En välkänd sanning är att det absolut viktigaste för ett välmående och friskt hår är en allsidig kost. Du är vad du äter, är ett gammalt ordspråk som verkligen stämmer. Se till att du får i dig en sund kost som består av hela kostcirkeln. Ibland kan det dock vara befogat att ta ett vitamintillskott för håret för att säkerställa att det får alla de näringsämnen som det så väl behöver. Hur gärna du än vill, kan det finnas tillfällen i livet då du helt enkelt inte har möjlighet att äta så allsidigt som du vet att du behöver. Det kan också vara så att du genomgår en stressig period just nu och då kan kroppen behöva hjälp i form av extra vitamin- och mineraltillskott. Om du slarvar med kosten, syns det relativt snabbt på håret.
Biotin och zink
Det är normalt att tappa mellan 50 till 150 hårstrån om dagen. Om du märker att håravfallet överskrider den mängden, kan det vara läge att se över kosten och eventuellt komplettera med ett tillskott. Hårvitaminer innehåller särskilt biotin och zink, som är viktiga för att behålla ett friskt och välmående hår.
Förutom en hälsosam och allsidig kost, eventuell komplettering med hårvitaminer när det behövs, kommer här några fler råd för hur du ska stärka ditt hår. Se alltid till att du använder hårprodukter som skyddar och stärker ditt hår. Var noga med att de innehåller bra ingredienser. Hårkurer och oljor hjälper håret att behålla fukten. Undvik att föna håret i onödan. Klappa det torrt med en handduk och låt det lufttorka. Slutligen kommer vi då till det sista rådet som lyder – massera din hårbotten ofta! Det sätter fart på blodgenomströmningen vilket gagnar ett friskt och välmående hår samt ökar hårtillväxten.
